体脂肪と体脂肪率とは
からだに蓄積された脂肪を体脂肪といいます。
この体脂肪の重量が体重に占める割合を体脂肪率と呼びます。
肥満とは
肥満とは、体重に対して脂肪の割合が非常に多くなった状態の事をいいます。肥満とは、体重が重いことではありません。標準体重でも体脂肪の割合が高ければ肥満という事になります。逆に体重が重くても筋肉質で体脂肪が低ければ肥満とは呼びません。
人間の体の構成と割合
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体脂肪とは
| 判定 | 軽度肥満 | 中等度肥満 | 重度肥満 | |
|---|---|---|---|---|
| 男 性 | ２０％以上 | ２５％以上 | ３０％以上 | |
| 女 性 |
６〜１４才 | ２５％以上 | ３０％以上 | ３５％以上 |
| １５才以上 | ３０％以上 | ３５％以上 | ４０％以上 | |
| 原因による分類 | 病気によって引き起こされる肥満 | 二次性肥満 | |
|---|---|---|---|
| 食べすぎ運動不足が原因の肥満 | 単純性肥満 | ||
| 体型による分類 | 上半身太り | りんご型肥満 | |
| 下半身太り | 洋梨型肥満 | ||
| 蓄積部位による分類 | 内臓脂肪が付きやすい肥満 | 内臓脂肪型肥満 | |
| 皮下脂肪が付きやすい肥満 | 皮下脂肪型肥満 | ||
ダイエットで大切なこと
ダイエットというと、とにかく単に体重を減らせばいいと思い込みがちです。しかし体重だけを目安にダイエットを繰り返しているとリバウンドしやすい痩せにくい体質になります。
大切なのは、体重を減らすことではありません。
あなたは、ダイエットで何を落としたいのでしょうか？
筋肉ですか？ 骨ですか？
脂肪のはずです。
ダイエットの最大の目的は、体脂肪を減らすことです。
体重が減る意＝体脂肪が落ちた
ではありません。
間違ったダイエットでは、落としてはいけない骨や筋肉が落ちています。